Se practica en salas cerradas, música alta y la luz apagada. Consiste en pedalear y pedalear al ritmo de la música, subiendo y bajando la intensidad de la bicicleta según nos indique el instructor.
Muchas celebrities como Julia Roberts, Calista Flockhart y Kate Hudson entre otras se muestran fan del Spinning.
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| Bicicleta de Spinning |
Es un entrenamiento que se puede realizar por participantes de todas las edades y niveles de aptitud. Spinning o Ciclismo Indoor es el nuevo método que revoluciona todos los ejercicios en serie.
Si lo que buscas es adelgazar, esta es una buena opción ya que realizando spinning se quema alrededor de 500 calorías. Dependiendo de la intensidad que le pongas a la bici quemas más o menos calorías. Pero aproximadamente con una clase de Spinning de 1 hora, estaremos quemando cerca de 550 calorías en un ritmo despacio!. A parte de quemar calorías, también fortalecerás los músculos, sobre todo los de las piernas.
Es importante realizar estos ejercicios con una vestimenta adecuada así como calzado específico de Spinning. Se utilizan unas zapatillas con unas calas en la planta del pie para enganchar el pie en el pedal de la bici y así realizar el ejercicio correctamente, aunque también se puede utilizar zapatillas de deporte. En algunas tiendas venden unos protectores para el sillín de la bici, para que no duela al sentarse (el sillín suele ser bastante duro). También está la posibilidad de comprar un culotte, que son mallas con protector en la zona importante. Si combinamos culotte y sillín mucho mejor. Es aconsejable llevar una botella de agua para ir bebiendo a lo largo del entrenamiento y una toalla para secarnos, pues se suda mucho!
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| Funda para sillín 8,95€ Decathlon |
Una vez que lo pruebes te convertirás en adict@! Engancha!
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